Udazkenari aurre egiteko zenbait gomendio
Aspaldi sartu ginen udazkenean, baina urri-azaroan uda giroan egon garela esan liteke. Hona beraz, abendu erdian, udazkenean ondo sartzeko aholku sorta.
Sasoi aldaketak aldarteari eta adoreari erasan diezaieke, ikerketa ugarik frogatu dutenez. Gure esku dago beheraldi hori kontrolatzea. Badira egunero praktikan jar daitezkeen ohitura xumeak, gogorik ezaren kontra oso mesedegarriak:
1. Jarrera baikorrarekin oheratu. Gauero, ohera joan aurretik, gogora ezazu egunean zehar gertatu zaizun gauza on bat gutxienez.
2. 30 minutuko paseoa egunero. Texaseko Unibertsitatean egindako ikerketa baten arabera, jarduera fisikoa psikofarmakoak bezain eraginkorra da depresio arinak jota dauden pertsonengan.
3. Tente ibili. Ibiltzean jarrera egokia izateak –hau da, tente ibiltzeak– norbere buruarekiko pentsamendu positiboak eragiten omen ditu, eta hori depresioaren kontrako erremedio ezin hobea da.
Zaindu sistema immunitarioa
Bestalde, eguraldi aldaketak gure immunitate-sistema ere ahuldu dezake. Eta ondotxo ezagutzen dugu immunitate-sistemak udazken-neguko gripe, katarro eta gainerako infekzioen kontrako borrokan duen garrantzia. Beraz, sistema hori aktibatzea komeni da, hurrengo hilabeteetan askoz ere gaitz gutxiago harrapatzeko.
4. Ondo lo egin. Zenbat eta lo ordu gehiago egin, orduan eta handiagoa izango da odoleko globulu zurien kontzentrazioa, birusak eta bakterioak akabatzeko ardura duten odoleko osagaiak hain zuzen ere.
5. Kontrolatu gainpisua. Soberako kilo horiek gorputzaren barruan hantura sorrarazten dute. Horren ondorioz mikroorganismo arrotzetatik babestu beharko gintuzketen zelulek ezin dute modu egokian lan egin, eta infekzioen kontrako borroka ez da hain eraginkorra.
6. Garbitu eskuak maiz samar urarekin eta xaboiarekin, hogei segundoz gutxienez. Neurri hori, oso sinplea eta hutsala iruditu arren, ezinbestekoa da infekzioak ez harrapatzeko eta infekzio horiek ez zabaltzeko. Bereziki kontuan hartu beharreko neurria da janariak manipulatu aurretik, komunera joan ondoren eta garraio publikoa erabili ostean.
7. Hartu egunero zitrikoak (mukosak zaintzen dituzte), baratxuria eta tipula (eragin antibiotikoa dute) eta jogurta (hesteetako flora babesten du). Eta har itzazu eragin linfatikoa duten sendabelarrekin (ekinazea, schisandra eta antzekoekin) egindako infusioak.
8. Eutsi adiskide eta lagunekiko harremanei. Zure antigorputz kopuruak gora egingo du, eta zure organismoak hormona kaltegarri gutxiago askatuko du.
Maiatzaren 27an Frantziako Estatuko Legebiltzarrak onartu zuen heriotzarako laguntza baimentzen duen legea. Askok aurrerapen humanistatzat jo arren, lege berri honek kezkak piztu ditu pertsona ezinduen eskubideen aldeko mugimenduetan. Gaur egungo gizarteak ez badizkie pertsona... [+]
Hautaketa prozesuetako kudeaketa “geldirik edo kaosean murgilduta” dagoela diote elkarretaratzearen deitzaileek.
Osasungintza publikoaren aldeko Olatu Txuria plataformak deituta, osasun etxe duin baten eta osasungintza publikoaren aldeko manifestazioa egin dute Martuteneko, Txomiñeneko eta Loiolako bizilagun ugarik, auzo horietako kaleetan zehar. Hiru auzoetako eta hiriko beste auzo... [+]
Berrehun lagun hurbildu dira Baztango Osasun Plataformak deituriko elkarretaratzera eta bizikleta martxara.
Osasungintzako 501 langilek bat egin dute zortzi eskaera zehatz dituen manifestuarekin. Helburua, osasun arreta euskaraz eskaini, eman eta bermatzea, “edonon eta edonoiz, maila guztietan eta ahoz zein idatzizko harremanetan”.
Faltan Botatzen Dugu plataformak eman du gertakariaren berri, eta zaintza aringarrien zerbitzuaren "egoera kritikoa" salatu du. Medikuak haren kontakizuna argitaratu du sare sozialetan, eta jakinarazi du lana utzi duela denbora batez: "Ezinezkoa zait baldintza... [+]
Debekua uztailak 1ean sartuko da indarrean hainbat espazio publikoetan, hondartzak edo parkeak kasu. Araua errespetatzen ez duten herritarrei 135 euroko isuna jarriko diete.
Aspaldian Irunen ikusi den manifestaziorik jendetsuenetakoa izan da larunbatekoa, Bidasoako ospitaleko zerbitzuak desegitearen aurka. Besteak beste, larrialdi pediatrikoak, haur eta gazteentzako psikiatria zerbitzua eta urologia ezabatu dituzte, eta agerikoak dira ondorioak... [+]
Nafarroako Farmazialarien Elkargo Ofizialak (COFNA) eta Nafarroako Gobernuko Lurralde Kohesiorako Sailak programa bat abiatu dute landa eremuko jendeak behar bezala hartzeko medikazioa.
Ilusioz mintzo da Shrabani Aranzabe-Pita (Orissa, India, 1999) musikari, ikerlari eta pedagogoa. Alkizan (Gipuzkoa) hazi eta hezi da. Pandemian minbizia izan zuen, eta prozesu onkologiko horretatik Naturaren Doinuak jaialdia eta proiektua sortu du. Aurtengo jaialdia ekainaren... [+]
Intxaurrondoak ekainean emango du bere fruitua. Lan bikaina egin du, esfortzuak merezi izan du. Lehen beroaldiekin zirkulazioak eta bihotzak zaintza bereziak behar dituzte. Garrantzitsua da hidratazioa mantentzeko neurriak hartzea –ura, infusioa eta saldak– eta fruta... [+]
Irailetik mediku euskaldunik gabe daude Elizondoko (Nafarroa) herritarrak. Horrez gain, udan medikurik gabe geratzearen beldur da Baztango Osasun Plataforma. Ekainaren 4an, bizikleta martxa egingo dute herrian.
Sare sozialetako argitalpen baten bidez, otsailaren 23an, Ane Santesteban txirrindulariak (Errenteria, Gipuzkoa, 1990) endometriosia daukala iragarri zuen. Diagnostikoak lagundu egin dio ulertzen zergatik batzuetan gaizki sentitzen den bizikletan: “Kisteak aldaka okertzea... [+]