“Menopausia patologizatu beharrean, etapa baten parte gisa bizi behar dugu”

  • Sexologian eta zoru pelbikoan aditua den Juncal Alzugaray Zurimendi fisioak zenbait gako eman ditu klimaterioa eta menopausia hobeto ulertzeko.

"Gaur egungo señorak aldarrikatzen ditut". Alzugarayk utzia

2024ko azaroaren 15ean - 07:00

Herriz herri ibiltzen da Juncal Alzugaray Zurimendi fisioa klimaterioaren eta menopausiaren inguruko ikastaroak ematen. Sexologian eta zoru pelbikoan aditua da. Oraingoan, Klimateriotik menopausiara: Teoriatik gorputzera ikastaroa ematen ari da Altsasun (Nafarroa). Hilaren 11n egin zuen lehenengo saioa eta 18an eginen du azkena. Klimaterioan bizitako zenbait aldaketei aurre egiteko gakoak eman eta gaiaz naturaltasunez hitz egiteko beharra azpimarratu du.

Klimaterioa eta menopausia nahasteko joera dago?

Informazio falta handia dago eta hutsune bat. Paziente batek amari galdetu zion ea zelan bizi zuen menopausia. Amak erantzun zion ez zuela izan, ez zuelako beroaldirik sentitu. Menopausia beroaldiekin edo dramarekin lotzen dugu, baina ez dugu zertan horrela bizi.

Noiz hasten da bata eta noiz bestea?

Beti jartzen ditut paraleloan nerabezaroa eta klimaterioa. Nerabezaroan, hilekoa izan aurretik, gure gorputzak aldaketa batzuk jasaten ditu. Horietako batzuk, adibidez hormonalak, ez dira ikusten. Beste batzuk aldiz, bai, hala nola biloa eta titiak. Klimaterioa menopausiaren aurretik gertatzen den prozesua da eta nahiko ikusezina da. Aldaketa fisikoak daude, adibidez, gantzaren distribuzioa aldatzen da, beroaldiak izan ditzakegu, hilekoa ez da horren erregularra eta odol kantitatea aldatzen da. Bost eta hamar urte inguru irauten du, eta menopausia iristen denean amaitzen da. Orduan, zer da menopausia? Azken hilekoa. Horretarako, urte bat edo apur bat gehiago egon behar gara hilekorik gabe.

Aldaketa horiek guztiek nola eragiten dute gure osasunean?

Estrogenoen jaitsiera nabarmenak eragin handia dauka gure ehunen konposaketan. Alde batetik, gantza organo moduan lan egiten hasten da. Gure gorputza biltegi lana egiten hasten da, estrogenoen jaitsiera kudeatzeko gantza behar duelako. Hala, gantza pilatu egiten da, batez ere sabelaldean. Bestetik, ehunek hidratazioa eta malgutasuna galtzen dute, estrogenoen jaitsierak harreman zuzena duelako kolagenoaren finkaketarekin. Horrez gain, bitaminen finkaketan ere eragin dezake.

Zer egin daiteke aldaketa horien aurrean?

Funtsezkoena da informazioa izatea. Horretarako, emaginaren papera nahitaezkoa da, lehen mailako arretan behar dugun informazio guztia berak duelako. Azkenean, emaginak ez gaitu soilik haurdunaldian, erditzean edo erditze ostean laguntzen, bizitza osoan laguntzen digu. Ez badugu konfiantzazko emaginik, ahalduntze eskoletara jo dezakegu. Horietan, geroz eta gehiago hitz egiten da menopausiaz. Horrekin batera, nutrizioa zaintzea eta ariketa fisikoa egitea beharrezkoak dira. Ariketa fisikoa ez da bakarrik kanpotik geure burua ongi ikusteko, barrutik ere aldaketa ugari ematen dira giharrak lantzen ditugunean. Hala ere, gustuko dugun kirol bat bilatu behar dugu. Hobe da zeozer egitea, baina gustura, deus ez egitea baino.

Menopausia dramarekin lotzeko joera dagoela aipatu duzu. Zahartzearekin lotzeak zerikusia izan dezake horretan?

Exijitzen digute bizitza osoan politak eta gazteak izatea, eta menopausia iristen denean gaztetasuna eta freskotasuna galtzen ditugula dirudi. Nik gaur egungo señorak aldarrikatzen ditut. Uste dut zahartzea eta menopausia ospatu beharreko aukera bat direla. Beste era bateko gauzak bizitzeko aukera ematen digute.

"Askotan esaten dugu ondo gaudela, hori esan behar delako. Baina horrelako espazioetan zabaldu egiten gara eta kezkak partekatzen ditugu"

Patologizatzeko joera dago?

Gaixotasun modura bizi dugu menopausia eta asko medikalizatzen gaituzte. Egia da batzuetan medikazioak laguntzen duela, baina ez dugu medikalizatu behar biologikoki normala den gure bizitzaren prozesuaren parte bat. Menopausia patologizatu beharrean, etapa baten parte gisa bizi behar dugu.

Herri askotan eman dituzu tailerrak. Hitz egiteko beharra dago?

Erabat. Leku pila batetan egon naiz eta informazioa jasotzeko eta elkarbanatzeko behar handia dago. Askotan esaten dugu ondo gaudela, hori esan behar delako. Baina horrelako espazioetan zabaldu egiten gara eta kezkak partekatzen ditugu. Halakoak bakardade handiz bizi ditugu eta taldeak aukera ematen digu ikusteko ez garela bakarrak eta ulertzeko azalpen hormonal bat dagoela atzean.

 Alzugarayk utzia

Kanal honetatik interesatuko zaizu: Gorputza
Gorputz hotsak
“Bidea moztu da eta hutsune batean gaude”

Igeriketa, patinetean ibiltzea eta irakurtzea gustuko ditu Leire Manzanares Etxeberriak (Donostia, 2005). Garapenaren nahasmendua dauka eta Zereginak Ikasteko Gelan (ZIG) dago. Gurasoekin batera informazioa bilatzen aritu da ikasten jarraitzeko aukerak aztertzeko, baina oztopoz... [+]


2024-11-05 | Estitxu Eizagirre
Garbiñe Larrea "Kosmetikoak sendabelarrekin" liburuaren egilea:
“Kosmetiko industrialak gure sistema hormonala hackeatzen ari dira eta horren aurrean baliabideak eman nahi izan ditut”

Garbiñe Larreak Kosmetikoak sendabelarrekin liburua aurkeztu du azaroaren 7an Donostian. Azala, ilea eta gorputzeko hainbat atal garbitzeko eta zaintzeko behar ditugun produktuak guk geuk egiteko argibide eta informazio osoa ematen du liburuak. Auzi hau ez da azalekoa,... [+]


Gorputz hotsak
“Harrotasunaren eta lotsaren arteko gatazkan bizi naiz”

Artea eta zientzia elkarrengandik oso urrun egon daitezkeela dirudien arren, biak gustuko ditu Maider Mimi (Maider Triviño) zientzialari eta artistak (Aretxabaleta, Gipuzkoa, 1997). Ikerkuntzan, antzerkian, musikan, bakarrizketetan, poesian eta beste gauza askotan dabil... [+]


Gorputz hotsak
“Batzuetan beldurra ematen du zer datorren galdetzeak”

Xumea, alaia eta energia handikoa da Olga Garate (Iruñea, 1964). Bizikletan ibiltzea dauka pasio eta familia da bere lehentasuna. Erizain laguntzailea da, eta lana “izugarri” gustuko duen arren, behin betiko lanerako ezintasuna eman diote, minbizi kronikoa... [+]


Gorputz hotsak
“Lehen, itsuak etxean gorderik zituzten”

Sortzez Hazparnekoak (Lapurdi) ez badira ere, berrogei urte baino gehiago daramatzate Étienne Arburua haltsuarrak eta Cathy Arrotcarena hoztarrak Hazparnen bizitzen, eta urteak dira elkar ezagutzen dutela. Itsuak dira biak, eta larunbatero Angelura (Lapurdi) joaten dira... [+]


Gorputz hotsak
“Oso arriskutsua da pentsatzea edonork irakatsi dezakeela zeinu hizkuntza”

Sarean lan egiteko elkar entzutea eta errespetatzea “nahitaezkoa” da Aitor Bedialaunetarentzat (Ondarroa, Bizkaia, 1991). Euskal Gorrak, Pertsona Gorren Elkarteen Euskal Federazioko presidentea zeinu hizkuntzaren kalitatea zaintzearen garrantziaz mintzatu da. Salatu... [+]


Gorputz hotsak
“Desgaituontzat oso gertu eta oso urrun dago itsasoa”

Sentsibilizazio saioen, hitzaldien eta sare sozialen bidez aktibismo antikapazitista egiten du Juncal Cepedak (Irun, Gipuzkoa, 1986). Txikitan ez du erreferente desgaiturik izan, eta besteei laguntzeko eta erreferenteak sortzeko egiten du dibulgazioa. Sare sozialen bidez,... [+]


Tanpoiek metalak dituztela frogatu dute; tartean, beruna eta artsenikoa

Lehen aldiz, ikerketa bat egin dute tanpoiek metalak ote dituzten ikusteko. Izan ere, metal batzuk toxikoak dira, baina AEBetako, Europako eta Erresuma Batuko legediek ez dute horri buruzko araudirik.


Gorputz hotsak
“Dragon Boat-arekin gorputzarengan geneukan konfiantza berreskuratzen dugu”

Kirol ugari egin ditu Mercedes Ortega Barrenak (Bilbo, 1967); hala nola atletismoa, paddel surfa eta orain arrauna. Hondarribiko HS2 Surf Center eskolako Dragon Boat taldeko kidea da. Batik bat minbizia duten edo izan duten emakumez osaturiko taldea da. Barrenak nabarmendu du... [+]


Gorputz hotsak
“Erotikan ere, ez dugu lortzen produkziotik ateratzea”

Desiraren, genero identitatearen eta erotikaren ikuspegia zabaltzeaz mintzatu da Igor Nabarro sexologoa. Nerabezaroan muineko lesio bat izan zuen, eta hori dela-eta zalantzan jarri zituen maskulinitatea eta sexualitatea. Salatu du istripuaren ostean ez zuela inongo heziketa... [+]


Gorputz hotsak
“Baimenik eskatu gabe interbentzio kirurgiko ugari egin zizkidaten”

Aktibista intersexa* eta DJa da Marikarmen Free (Baena, Espainia,1984). 2003. urtean sistema psikiatrikoaren kontrako borrokan hasi zen, eta gaur egun bide beretik doa Insania kolektibokoekin. Martxoan, Iruñeko Katakraken egindako “Zapalkuntza psikiatrikoa eta... [+]


Gorputz hotsak
“Fibromialgiaren okerrena da ingurukoek ez sinistea”

Batzuentzat ikusezina eta sinesgaitza bada ere, fibromialgia existitzen da, eta berrehun sintoma baino gehiago daude gaitzari lotuta. Horietako batzuk jasaten ditu Edurne Iribarrenek (Otsagabia, Nafarroa, 1954) eta nabarmendu du eragin “handia” dutela egunerokoan:... [+]


2024-05-29 | Ula Iruretagoiena
Lurraldea eta arkitektura
Habia

Etxean sartuta dago gurekin sentituko dugun txoko bat, gauaren nekean besarkatzen gaituen gune bat, negarra askatzeko espazio sentituko dugun hori, goxotasunarekin konektatuko gaituen etxekoitasuna, bakardadean konpainia egingo gaituena. Mugimenduan diren bizitza askok ez dute... [+]


Gorputz hotsak
“Herrietan lumek lekua daukate, edo behintzat, nire gorputzak kabitzea lortu du”

Joten erritmora harro erakusten du luma Itxi Guerra aktibista antikapazitistak (Madril, 1998). Gorputz desgaituek bizi dituzten biolentziak balioztatzeko eta sistemari aurre egiteko saretzearen garrantziaz mintzatu da. Gorputzaren bizigarritasuna aldarrikatu du:... [+]


Erdi Aroan erditzea

Toledo, 1272-1280. Alfontso X.a Gaztelakoak Ama Birjinari eskainitako 427 kanta monodiko bildu zituen. Santa Mariaren Kantigek Erdi Aroko musika eta literatura bildumarik garrantzitsuenetakoa osatzen dute, baina, kantiga miniaturaz apainduta daudenez, ilustrazio horiek beste... [+]


Eguneraketa berriak daude