ARGIA.eus

2020ko apirilaren 09a
Osasuna

Likido erretentzioa saihesteko hainbat gomendio

Jabier Agirre
2008ko uztailaren 06a
Haragi gorria
Haragi gorria
Udako tenperatura altuak, estresak, ahuspez lo egiteak eta uda partean ohikoak diren otordu arinek gorputz barruan likidoei eusten diete, eta odol-zirkulazioa eragotzi edo trabatzen duten faktoreetako batzuk dira. Zantzu horiek izanez gero, komenigarria da mediterranear dieta hartzen hastea, dieta horrek zuntz iturri nagusiak diren lekale, barazki eta fruta ugari baititu. Bestalde, zuntzak, koipeak xurgatu eta likido erretentzioa arintzen duten osagaiak askatzen ditu zirkulazioan.

Elikagai horiek, gainera, potasioa dute. Eta mineral horrek drainatzea erraztu eta sodioa, erretentzioa eragiten duen osagaia, bere mailan mantentzen du. Hona hemen beste aholku bat: egunero baratxuri ale bat jatea komenigarria da, zirkulazioa bizkortzen baitu, eta baita platano erdia ere, potasioa ematen duelako. Gatz kontsumoa gutxitzea ere komenigarria da, eta hestebeteak, opil industrialak eta elikagai birfinduak ahalik eta modurik zorrotz eta erabatekoenean dietatik kentzea komenigarri da. Bestalde, otorduak goxoak izan daitezen, gatza erabiltzea debekatuta dagoenez, espeziak erabili daitezke: perrexila, baratxuria, tipula, ipurua edo kuminoa, esaterako. Esnekiak janez gero berriz, hobe gaingabetuak, eta haragi gorri gehiegi jatea ere ez da komenigarria. Haragi zuria, indioilarra edo oilaskoa adibidez, osasuntsuagoa da.

Zenbait kasutan likido erretentzioa arazo serioagoa bilakatu daiteke, eta nekez konponduko da gomendio dietetiko hauekin. Kasu horietan, sendagilearengana jotzea komeni da, sintoma guztiak berari azaldu, eta azterketa egin ostean berak tratamendu egokia jartzeko.

Dena den, jende askok uste du likidoak atxikitzearen arrazoia gorputzean likido gehiegi izatea dela, eta horrexegatik ur kontsumoa ere murriztu egiten dute. Baina horixe da inola ere egin behar ez dena. Ur gehiago edanez gero, gatzak disolbatu egingo dira eta errazago kanporatuko dira. Egunero, gutxienez, sei basokada ur edatea komeni da. Aurrenekoa ohetik jaiki orduko, gau guztian pilatutako likidoak kanporatzen laguntzen baitu.
ARGIAn egiten dugun kazetaritza independenteak bultzada merezi duela uste duzu?

Informazio askea lantzen dugu ARGIAn, langileok gara proiektuaren jabeak eta gure informazioen atzean ez duzu sekula multinazionalik, bankurik edo alderdi politikorik topatuko. Gure ustez, burujabetza guztien oinarrian dago informazio burujabetza, ezagutzen dugunaren gainean pentsatzen eta erabakitzen dugu. Horregatik diogu kazetaritza independentea dela demokraziaren oinarrietako bat.

Aldizkaria paperean etxean edo e-postan PDFan jaso nahi duzu? Pozik hartuko zaitugu ARGIAko komunitatean. ARGIAkoa izateko, nahi eta ahal duzun ekarpena egin dezakezu, eta bueltan egoki ikusten duzuna eskatu. Indartu dezagun indartzen gaituena!


Azkenak
ASTEKARIA
Azkenak
EGILEA
Argia buletina
Egunaren laburpena
zure e-postan
Eguneraketa berriak daude