Hipertentsioa zaintzeko hamar aginduak


2007ko otsailaren 21an
Hipertentsioa diogunean zer esan nahi dugu? Arterietan barrena doan odolak, osasunarentzat komeni den baino abiadura handiagoa daramala. Urtero gertatzen diren heriotza asko hipertentsioaren eraginez gertatzen dira, zuzenean edo baita sistema kardiobaskularrean edo giltzurrunean eragiten dituen konplikazioengatik. Gaitza kronikoa da, bizitza osorako, eta horregatik garrantzi handikoa da ondorengo puntuak argi edukitzea.

- Hipertentsioari buruzko ezagutza egokiak ikaragarri lagunduko du tratamendua behar bezala betetzen. Horregatik, oso baliagarria izan daiteke hezkuntza sanitarioko orritxoak (bertan jarraitu beharreko teknikak adierazten dira) edota norberaren tentsioa apuntatzeko txartelen bat erabiltzea.

- Botikak noiz hartu behar diren gogoratzeko arazoak baldin badituzu, lotu ezazu pastillak hartzea eguneroko bizimoduko ekintza zehatzekin (hortzak garbitzearekin, iratzargailua itzaltzearekin, edota gosaldu aurreko unearekin).

- Norberak bere tentsioa neurtzeko aparatu bat etxean edukitzeak tratamendua hobeto betetzen eta pazienteari aurrera jarraitzen laguntzen diola frogatu da.

- Botikak ohetik jaiki eta segituan hartzea gomendatzen da, baraurik baldin bada ere, medikuak besterik esaten ez badu.

- Pazienteak pastillaren bat ahazten badu eta eguna bukatu baino lehenago konturatzen bada, pastilla hori hartzea komeni da eta baita biharamunean ere, betiko orduan.

- Ez utzi etxeko pastillak agortzen. Horrela, ez zaizu dosiren bat "ahaztuko".

- Kontrako efekturik edo molestiarik sumatuz gero, kontsulta ezazu medikuarekin. Baina inolaz ere ez duzu tratamendua zeure kasa aldatu behar. Lagun edo senideren batentzat mesedegarri izandakoa kaltegarri izan daiteke zuretzat. Ez automedikatu.

- Hilabetean pastillaren bat ahaztu zaizun jakiteko, kontatu itzazu dauzkazun pastillak eta zenbat egun joan diren hil horretan.

- Botikak bai, baina bizi-ohitura osasungarriak (elikadura batez ere) ere bai. Ez utzi dieta bazterrera, botikak hartzea bezain garrantzitsua da.

- Tratamenduak jarraitu egin behar du, tentsio-zifrak normaldu arren. Hipertentsioa gaixotasun kronikoa da, tratamendu iraunkorra eskatzen duena.


Azkenak
Nafarroako Gobernuak 2020an agindutako eraikin berria exijitu dute Antzineko Lokiz eskolako familiek

“Nafarroako Gobernuak duela lau urte eginiko promesari huts egingo dio beste behin ere”, salatu du Lizarraldeako Lokiz eskolako guraso elkarteak. Orain 7 urte D ereduaren aldeko apustua egin zuen hezkuntza komunitateak, eta desagertzeko zorian zegoen eskola txiki... [+]


Badator EHZ: aurtengo berrikuntzak, informazio praktikoa, ordutegiak, erasoen aurkako protokoloa...

Azken urteetan bezala, belaunaldi eta gustu guztiei zuzendutako kalitatezko eskaintza oparoa proposatzeko xedea adierazi du EHZko antolakuntzak.

ARGIA festibalaren babesle eta laguntzaile da eta han izango gara: BTN bideopodcastaren atal berezia grabatuko dugu larunbat goizean,... [+]


Astelehenean hasiko dira Gasteizko Zaharraz Harro! jaiak

Igandera arte luzatuko dira Gasteizko Alde Zaharreko jaiak, auzo harrotasuna, autogestioa eta parte hartzea ardatz. Aurtengoa 16. edizioa dute, eta 80 jardueratik gora antolatu dituzte auzoko herri mugimenduek, elkarteek, bizilagunek, edo komertzio eta tabernek.


“Ebaki eta bota” teknika

Baso naturaletan estratu eta funtzio ezberdinak betetzen dituzten espezieak aurkitzen ditugu. Batzuek gaina hartuko dute, eta mende ugari bertan igaroko dituzte. Beste batzuek lehen urratsak emango dituzte, baso-kideengatik sakrifikatuko dira eta beraien gorpu ustelak sistemari... [+]


Eguneraketa berriak daude