Ordenagailua eta bizkarra
1. Bizkarra zuzen eduki. Oso akats usua da pantailaren aurrean okertuta esertzea. Jarrera horren eraginez, sorbaldak “erori” egiten dira eta garondoa gehiegi tolesten da. Hainbat ordutan horrela egonez gero, bizkarreko muskuluak tenkatu egiten dira, eta abdominalak eta ipur-masailetako muskuluak, berriz, bigundu.
2. Ordenagailuaren aurreko jarrera. Ergonomian adituek aulkiaren eta pantailaren altuerak elkarrekin egokitzea gomendatzen dute, pantailaren goiko aldea gure begien maila baino zertxobait beherago gera dadin, lepoa luze-luze edukiz. Pantaila aurrez aurre egongo da, besoa luzatuta justu-justu ukitzeko moduan.
3. Bizkar aldea babestu. Bizkarrak zuzen egon behar du, beheko aldea aulkiaren kontra jarriz. Zenbait adituk, ordea, ipurdia zertxobait aurreratzea gomendatzen du, aulkiaren eta bizkarraren artean kuxin bat ipinita. Bi postura horiek tarteka txandakatuz eser zaitezke.
4. Besoak ondo jarri. Besaurreek aulkiaren beso-euskarrien gainean egon behar dute, lurraren paralelo, edo bestela mahai gainean, teklatuaren aurrean, eskumuturrak ondo jarriz. Eskuak erabat saguaren gainean mugitzeko modua eduki behar du.
5. Hanken posizioa. Izterrak aulkiaren gainean jarri behar dira erabat, aldeetara nahiko leku edukiz. Aulkiak gurpilak eduki behar lituzke, hobe baita aulkia jiratzea gorputz-enborra baino. Belaunak aldakak baino zertxobait gorago egotea komeni da –horretarako oin-euskarri bat erabil daiteke–, horrek bizkarraren beheko aldea erlaxatzen duelako.
6. Tarteka ariketak egin. Ordubete edo, gehienez ere, bi ordu eserita eman ondoren, atsedenaldi laburrak egitea komeni da (1-2 minutukoak) eta tarte horietan ariketak egitea, muskuluak erlaxatzeko.
231.000 panel jarriko dituzte, ehun hektareatan zehar. Guztira, 47.500 etxe hornitzeko beste ahalmen izango du.
PPk Senatuan proposatu du, gainera, euskal preso politikoek damua erakutsi behar izateko xantaia areagotzea.
Maiatzaren 22an EAEko Legebiltzarrak mila milioi euro zorpetzeko lege proiektua onartu du “zientzian, teknologian, enpresan eta industria sektorean eragiteko”. Naiz hedabideak jakitera eman duenez, Eusko Jaurlaritzak KPMG Asesores SL enpresari eskatu dio plana... [+]
Donostiako Parte Zaharreko maizter batek 11 hilabeterako alokairu kontratua bost urterako legezko kontratu bihurtzea lortu du.
Washingtonen Israelek duen enbaxadako bi langile tiroz hilda agertu eta gero egin ditu adierazpenak Netanyahuk. Israelgo Gobernuak zuzenean lotu ditu Washingtongo erasoak eta Europako zenbait gobernuburuk Gazako sarraskiaren aurka egindako adierazpenak.
Maiatzaren 21ean bidali diote gutuna Elisabeth Borne Frantziako Hezkuntza ministroari Ipar Euskal Herriko sei parlamentariek. Dagoen ikasle kopurua ikusita, ikastoletarako aurreikusi dituzten lanpostuak "aise gutxiegi" direla deitoratzen dute gutunean. Kexua adierazteko... [+]
Eibarko San Juanetara begira, Eibarko jai batzordeak udal-gobernuaren eta alkatetzaren aldetik jasotzen ari duen jarrera salatu du. JHH Jaixak Herrixak Herrixandakoak batzordeak luzatu proposamenak "arrazoirik gabe" errefusatu dituztela deitoratzeaz gain, Udalak... [+]
Ehun konpainia multinazional baino ez daude baliabide naturalen erauzketarekin lotutako gatazka guztien % 20aren atzean, Bartzelonako Unibertsitate Autonomoak egin duen ikerketa baten arabera. Ikerketak agerian utzi du iparralde globaleko herrialdeetako konpainiak baliabideez... [+]
Mireia Centeno Gutierrez psikopedagogoak haurren elikaduraren inguruko zenbait gako eman ditu; hala nola jatera behartzeak eta jakiak debekatzeak dituen ondorioak aipatu ditu.
Ostegunean auzipetuek deklaratu dute, eta haien adierazpenetatik honakoa laburbildu liteke: Lekarozko plazan edo akanpadan biltzen ziren herritarrek taldean erabakitzen zuten zer egin; oro har, obren eremura joan eta makinen aurrean era pasiboan jarri.
Ekimen honekin tonu alai eta ironikoan salatu nahi dute aldaketa klimatikoa eta turistifikazioa elkar elikatzen ari direla, eta horrek "gure hiria eta lurraldea merkatuaren logikaren esku uzten" dituela.
Burujabetzaren Aldeko Mugimenduak topaketak antolatu ditu larunbatean, Tafallan (Nafarroa). Egun osoko egitarau zabala antolatu dute, eta mugimendu horretako kide den José Javier Oses "Jotas"-ekin hitz egin du ARGIAk. Osesek azpimarratu du elkarteak Euskal Herri... [+]
Erriberri, Tafalla, Gares, Sarriguren, Buztintxuri eta Noaingo ikastetxe publikoetako D-PAI ereduko guraso talde bat Nafarroako Hezkuntza batzordean egon da, 57/2024 foru aginduari jarraikiz, Hezkuntza Departamentuak bideratu nahi dituen aldaketak deitoratzeko. Euskarazko... [+]
Adina ez dela dantzan aritzeko oztopo agerian utzi dute Errenteria-Oreretako Beti Bizkor elkarteko euskal dantza taldeko kideek. Dantzaren onurak argi erakusten dituen testigantza esanguratsuak jaso ditu Ikerne Zaratek Oarsoaldeko Hitzan argitaratutako Adina ez dadin ekiteko... [+]