Askotan zalantzak izaten ditugu hamaiketakoetan zer eskaini dezakegun, eta irudi honetan hamaiketako osasungarriak, jasangarriak, oso gozoak eta prestatzeko errazak proposatzen dizkizuegu, elikagai ekologikoak, tokikoak eta sasoikoak erabiliz eta saihestu beharreko elikagaien gomendioekin.