L'estrès és una paraula comuna i habitual en el nostre entorn. El ràpid ritme diari que vivim avui dia fa que el 84% de la població reconegui haver passat algun o més moments d'estrès en la seva vida. En el cas dels homes, un 28% afirma que aquests successos es repeteixen periòdicament, sent més preocupant que prop del 40% de les dones defineixen les situacions d'estrès com el seu estat natural.
L'estrès
és la reacció física del cos, la resposta del nostre organisme davant situacions que considera perilloses. Aquesta resposta ens ajuda en part a reaccionar, prendre decisions, avançar, etc. Però mantenir al llarg del temps aquestes situacions beneficioses a curt termini suposa un esforç massa gran per al cos i també per a la ment. Apareixen llavors problemes de salut de diferent gravetat: augmenten les infeccions perquè el sistema immunològic no respon de manera eficaç; augmenta el risc de patir problemes cardíacs com l'infart de miocardi; apareixen insomni o migranyes; també la tendència a la depressió, problemes gastrointestinals, cutanis, qualitats mentals, etc.
Les
causes de l'estrès són múltiples i variades, ja que pot estar relacionat amb problemes laborals, econòmics o familiars. L'important és detectar l'estrès a temps i posar remei a aquesta situació al més aviat possible. Per a això es poden proposar diverses vies:
- L'exercici físic. És una solució adequada, perquè permet “oblidar” el problema i desconnectar la ment d'aquesta preocupació. La natació, l'aeròbic o la pròpia dansa poden ser excel·lents teràpies innovadores.
- Alimentació. És evident que la millor recomanació és evitar els estimulants (cafè, alcohol, aliments grassos...) en un moment de nerviosisme. Per contra, convé consumir relaxants naturals com a plàtan, bròcoli, ametlles o germen de blat. També, per descomptat, infusions tranquil·litzants.
- Com relaxar-se. Les tècniques de relaxació i meditació són adequades en aquests temps si s'aprèn i practica de la mà d'especialistes.
- Teràpia psicològica. És més eficaç que els medicaments per a controlar l'estrès, ja que ofereix al pacient eines per a afrontar situacions i manipular-les.