Beroari aurre egiteko gakoak

Jabier Agirre
2009ko uztailaren 12a
Beroari aurre egiteko gakoak
Beroari aurre egiteko gakoak
Udako hilabeteetan, termometroek markatzen dituzten tenperaturak ikusita, gaixotu egiten da bat baino gehiago. Gure gorputzak bere kasa erregulatzeko gaitasuna duen arren, urteko sasoirik beroenean arreta neurri bereziak hartu beharko genituzke, babesa eraginkorra izan dadin.

Beroak gora egiten duenean, gure gorputzak egokitzeko ahalegina egiten du: gehiago izerditzen gara, eta odol-hodiak dilatatu egiten dira. Egokitzapen lan hori handiagoa da aurreneko egun beroetan, gorputza oraindik ez baitago tenperatura altuetara ohitua. Egun horietan, izerdiaren bitartez galtzen diren ur eta gatz mineralak ez badira berriro gorputzera sartzen, litekeena da buruko mina, zorabioak, muskuluetako ahuldadea, kalanbreak eta goragaleak izatea, beste sintoma batzuen artean.

Eguzkiak onura ugari ekartzen dizkio gure gorputzari: defentsak gehitzen ditu, eta hezurren egoera egokia izan dadin zeregin garrantzitsua du. Baina eguzkia neurriz kanpo hartzen bada, eguerdiko 12etatik arratsaldeko 4ak bitartean esaterako, edo behar bezalako babesik gabe hartzen bada, mesede baino kalte gehiago ekarriko dizkigu luzarora. Horregatik, oso garrantzitsua da eguzkitik eta berotik babestea, ondorengo aholku sinple hauei jarraituz:

· Ur ugari edan. Ez itxaron egarri izan arte, bero handia denean batez ere. Baina kontuz alkoholarekin, eta azukre asko edo kafeina duten edariekin.

· Azalaren nutrizioa zaindu. Hartu A, B, C eta E bitaminatan edo zinka bezalako mineraletan aberatsak diren elikagaiak, zure larruazala zaharberritzen lagunduko dizute eta. Alegia, frutak, berdurak, lekaleak, fruitu lehorrak eta arrain urdina, garrantzitsuenak aipatzearren.

· Ur hotzeko dutxa hartu, hondartzan edo igerilekuan bainatu ondoren, itsasoko kresalak edo piszinako kloroak ez dezaten zure azala lehortu.

· Eguzki-izpien kontrako babesa. Umeen kasuan, bereziki, gorputz atal sentikorrenak babestu behar dira –sorbaldak, sudurra edo ezpainak adibidez–, babes-faktore altuko kremak erabiliz.

· Zaindu begiak. Ez hartu eguzkirik, ezta bainatu ere, begietan lentillak dauzkazula. Eta eguzkitako betaurrekoak erabiliz gero, izan daitezela homologatuak, iragazki ultramorea duten horietakoak.

Azkenak
2018-06-24 | Jon Torner Zabala
Umorea eta botere harremanak
Irriak norabide berean kolpatzen duenean beti...

Zer da umorea? Galdera inuzentea dirudiena korapilatu daiteke nahi bezainbeste. Zergatik egiten dugu barre gauza batzuen inguruan eta besteez ez? Natural ateratzen zaigu irria, ala zer eta noren gainean barre egin irakatsi egin digute?

Umoreak ia beti egiten baitu boterearen alde, goitik behera maiz. Nor den subjektua eta nor objektua. Nork nori. Horra gakoetako bat. Generoa, arraza, identitatea, naziotasuna… umoreak ditu hierarkiak markatzen. Naziotasun-identitateari heldu diogu... [+]


2018-06-24 | Axier Lopez
Munduko Kopak badu irabazlea

Estadio, taberna eta albistegietako orroak futbola ez den gainerako guztia estaltzen hasi dira, baita nazioarteko futbolarekin lotutako negozio ilun eta ustelak ere. 2015eko AEBetako fiskal nagusiaren hitzak ahanzturaren zingiran urperatu dira jada: “Futbolaren kupuletan agerikoa, sistematikoa eta sakonki errotutakoa da ustelkeria”. Errusiako gizonezkoen munduko futbol txapelketari begira izango dira 3.400.000 lagun, FIFAren datuen arabera. Eta badakigu kiroletik baino negoziotik... [+]


Mugimendu feministaren beste garaipen bat

Maiatzean Irlandan egin bezala, Argentinan ere mugimendu feminista garaile atera da Eliza Katoliko atzerakoiaren presioen gainetik. Diputatuen ganbera abortu legearen alde agertu da, hamaika urtean sei aldiz baztertu ostean.


2018-06-24
Neymarren orrazkera Aginagako angulak promozionatzeko kanpaina bat da

Aginagako angulagileek baieztatu dutenez, Brasilgo futbol selekzioaren Munduko Txapelketako lehen partiduan Neymarrek buruan zeraman beraien produktu berria: angulak curryarekin.


2018-06-24
"Small pintxos, great ostia" kanpaina, turistak kontzientziatzeko

Bilbon aurkeztu dute kanpaina, The World’s 50 Best Restaurants ekitaldian. Bezperan sukaldari gonbidatuek afaldu zuten Atxondoko Etxebarri erretegian eta, noski, barraskilo-zukuarekin erregositako pinaburuz betetako abakondo uzkiari laguntzeko txakolina edan behar, eta ondoren txupito eta klonklonklon batzuk, ba ideiarik onena nork botako lehian hasi eta hala amaitu zuela kontuak: “Small pintxos, great ostia” kanpaina, Akira Mamigutxi txef japoniarrak proposatua.


William A. Douglass. Amerikarraren erroak Nafarroan
"Oso lotuta nago euskaldunei, baina ez naiz euskalduna"

Euskal Herrian barrena ibili da oraindik orain William A. Douglass antropologoa. Inork uste ez duela etorri ohi da, eta han eta hemen ibili ondoren hegaldatzen da berriz. Hemen denean, konpromiso ofizialak bete eta, hutsik gabe, beti da ateak zabaldu zizkioten herri bietan, Etxalarren eta Aulestin. Bertan ditu amerikarrak euskal erroak.


ASTEKARIA
Azkenak
EGILEA
Eguneraketa berriak daude